(The Turkish Post) – HALİS GÜL
11 EKİM 2024
Halı sahada maç yapan 38 yaşındaki öğretmen kalp krizi geçirdi
İstanbul Ümraniye’de 38 yaşındaki öğretmen Ahmet Akcan, arkadaşlarıyla halı saha maçı yaparken kalp krizi geçirdi. Hemen hastaneye kaldırılan Akcan, tüm müdahalelere rağmen kurtarılamadı.
***
19 EKİM 2024
Bursa’da halı saha maçında kalp krizi geçiren 27 yaşındaki genç, hayatını kaybetti
Bursa’nın İnegöl ilçesinde halı sahada maç oynarken kalp krizi geçiren 27 yaşındaki Kaan Kaç, ambulansla hastaneye götürüldü. Kaan Kaç, yapılan müdahalelere rağmen kurtarılamadı.
***
30 EKİM 2024
Isparta’da halı sahada kalp krizi geçiren 52 yaşındaki avukat kurtarılamadı
Isparta’da halı sahada maç yaparken bir anda yere yığılan 52 yaşındaki avukat Mustafa Serkan Demirekin, hastanede hayatını kaybetti. Avukatın ölüm nedeninin kalp krizi olduğu belirlendi.
***
16 KASIM 2024
18 yaşındaki genç, halı sahada kalp krizinden öldü
Aksaray’da 18 yaşındaki Berat Karaaslan, arkadaşlarıyla futbol maçı yaparken kalp krizi geçirerek hayatını kaybetti.
***
Son zamanlarda birçok şehirde görülen ‘halı saha maçında kalp krizi’ haberleri, spor öncesinde ve spor esnasında yapılması gerekenleri yeniden gündeme getirdi.
Tıp uzmanları, özellikle 40 yaş üstü bireylerde halı sahalardaki futbol maçlarında ani kalp krizleriyle görülen ölümler ve vücudun spora hazır olmamasından kaynaklanan yaralanma vakalarına karşı ilk uyarıyı “ısınma-soğuma egzersizleri şart” diyerek açıklıyor.
ISINMA VE ESNEME
Kasları ve eklemleri spor öncesinde hazırlamak için koşu, hızlı yürüyüş gibi 10-15 dakika kadar hafif aerobik aktiviteler yapılmalıdır. Bu, kalp atış hızını artırarak kanın kaslara daha iyi ulaşmasını sağlar.
Bacak sallama, kol dönüşleri gibi dinamik esneme hareketleri kasların gerilmesini sağlar, bu da daha iyi hareket kabiliyeti ve sakatlanma riskinin azalmasına yardımcı olur.
AŞIRI FİZİKSEL YÜKLENME
Halı sahada futbol oynamanın, yüksek tempolu ve ani hareketlerle dolu bir aktivite olduğu unutulmamalı. Özellikle uzun süre hareketsiz kalan ve spor yapmayan kişilerin vücutları buna hazırlıklı olmadığından kalp üzerinde ekstra bir yük oluşturuyor.
YAŞ VE SAĞLIK DURUMU
Kalp hastalıkları veya yüksek tansiyon gibi sağlık problemleri olan kişilerde, ani fiziksel zorlanmalar kalp krizine yol açabilir. Özellikle yaşlı bireylerde veya önceden kalp rahatsızlıkları bulunan kişilerde bu risk daha yüksektir.
YETERLİ SIVI ALIMI
Yeterli miktarda su içmek çok önemlidir. Sıvı eksikliği, kas kramplarına, yorgunluğa ve performans kaybına yol açar. Maçtan en az 2-3 saat önce su içilmesi tavsiye ediliyor.
BESLENME
Sporcular, maça çıkmadan 1-2 saat önce karbonhidrat açısından zengin bir öğün (örneğin tam tahıllı ekmek, meyve, yulaf) tüketmelidir. Bu, enerji depolarını (glikojen) doldurur ve maç süresince dayanıklılığı artırır.
Protein ve yağlar genellikle maç öncesinde ağır yiyecekler olduğu için, bunlar maçtan en az 2-3 saat önce yenmelidir. Yağlı gıdalardan ise kaçınılmalıdır.
STRES VE ANKSİYETE
Maç sırasında duyulan heyecan veya stres, vücutta adrenalin salgısını artırarak kalp hızını hızlandırabilir. Bu da kalp üzerindeki baskıyı artırarak kalp krizi riskini yükseltebilir.
SICAK HAVA VE DEHİDRASYON
Halı sahalarda yapılan maçlar genellikle dışarıda ve yaz aylarında yapılır, bu da vücudun sıvı kaybına yol açar. Dehidrasyon denilen vücut suyu noksanlığı, kalp krizi riskini artırabilir.
ALKOL VE SİGARA TÜKETİMİ
Halı sahada oynayan bazı bireyler, alkol ve sigara tüketimi gibi kötü alışkanlıklara sahip olabiliyor. Bu alışkanlıklar, kalp sağlığını olumsuz etkileyebilir ve ani efor sırasında kalp krizi riskini artırabilir.
UYGUN EKİPMAN
Spor ayakkabılarının uygun olması, özellikle toprağa tutunma ve ayak sağlığı açısından önemlidir. Ayrıca, hava koşullarına uygun giysiler seçmek de rahatlık için gereklidir.
Bu faktörlere dikkat ederek sporcular, daha sağlıklı ve verimli bir performans sergileyebilir, sakatlanma ve diğer sağlık sorunlarını en aza indirebilirler.
AKŞAM YEMEĞİ SONRASI MAÇ RİSKİ
Akşam yemeği sonrası, ısınma olmadan yapılan halı saha maçları kalp üzerinde ciddi bir yüklenmeye neden oluyor. Dolayısıyla halı saha maçları, ani kalp krizi riskinin belki de en yüksek olduğu aktivitelerinden biri olarak karşımıza çıkıyor. Yazıyı Bursa Uludağ Üniversitesi Hastanesi Pediatrik Kardiyoloji Bölümü Öğretim Üyesi Prof. Dr. Fahrettin Uysal’ın şu açıklaması ile bitirelim:
“Yapılan en büyük hatalardan biri de tam saatinde halı sahaya gelinmesi ve bir anda maça başlanmasıdır. Bu durumda ne yazık ki kötü sonuçlar ortaya çıkabiliyor. Her spor aktivitesinden önce 10-15 dakika kasları hazırlamak, ısınma hareketleri yapmak lazım ki biraz kalp de buna adapte olabilsin. Kalp krizinin riskli olduğu grup, 40-50 yaş. Genelde de halı saha maçları o yaş grubunda daha fazla oluyor. Dolayısıyla benim önerim; 40-50 yaşlarındaysanız, kondisyonunuz iyi değilse, haftada 2-3 gün spor yapmıyorsanız, yaz günlerinde sıcak havalarda halı saha maçı yapılmamasıdır. O yaş grubu için en iyi spor, normal bir zeminde tempolu yürüyüştür.”
